睡眠

  不知道你有没有这样的经历： 最开始只是吃一瓶维生素D。 后来听说缺镁的人很多，于是加了镁； 朋友说虾青素抗氧化，又买了虾青素； 看到NMN，研究了一下，觉得好像也有道理； 再后来，SOD、辅酶Q10、胶原蛋白、透明质酸…… 不知不觉，柜子里就排起了一支“小分队”。😂 我也一样。 以前看到一个成分，首先想的是： “这个对身体有什么好处？” 现在我慢慢发现，这个问题可能问反了。 更应该先问的是： “我的身体真的需要它吗？” 这是两件完全不同的事。 一种营养素对人体有作用，并不等于每个人都需要额外补充； 一项研究发现某种成分“有潜力”，也不等于我们吃下去就一定会得到同样的效果。 而且到了60+，我越来越不喜欢一句话： “这个年纪就应该补……” 凭什么？ 每个人吃什么、缺什么、运动多少、睡眠怎样、正在吃什么药，都不一样。 所以最近，我开始给自己的瓶瓶罐罐做一次“体检”。 我给自己定了几个很简单的问题： 第一，我为什么吃它？ 如果连这个问题都回答不上来，只是“别人说好”，先打个问号。 第二，有没有比较可靠的研究依据？ 不是看广告，也不是只听某个博主讲，而是尽量找原始研究和比较可信的医学、营养学资料。 第三，我的饮食能不能已经提供？ 能从正常饮食获得的东西，不一定非要装进胶囊。 第四，它和我正在吃的其他补充剂、药物会不会重复或者相互影响？ 第五，吃了以后，我怎么知道它有没有意义？ 这样一问，突然发现： 健康管理可能不是不断地往身体里“加东西”。 有时候，真正需要做的是—— 少一点跟风，多一点了解。 少一点焦虑，多一点判断。 我还是对营养补充剂和抗衰研究非常感兴趣。 NMN、SOD、镁、维生素D、虾青素……这些我都会一个一个认真查。 有研究支持的，我们看看研究到底说了什么； 证据还不够的，就老老实实说“不知道”； 我自己用过的，也会告诉大家我的真实体验。 但我越来越觉得： 60+以后，最珍贵的不是找到一颗“神奇药丸”，而是越来越了解自己的身体。 这也是我开这个“生活实验室”真正想做的事。 下一篇，我们就挑一个瓶子开始。 你最想让我先查哪一个？ —— Céline 🌿 个人学习与生活记录，不替代医生、药剂师或其他专业医疗建议。