七天特约评论员 贾罗
新冠疫情在全球仍未有降温之势,截至7月22日，全球确诊人数已突破1500万。美国、巴西确诊人数合计超过600万，印度确诊病例突破百万，南非疫情失控。更多华侨华人及留学生群体正受到疫情影响，面临的压力和煎熬也持续升级。
疫情蔓延到海外初期，华侨华人的危机感主要来自防疫物资不足和担心病毒感染。随着全球疫情曲线持续上升，更多国家或城市进入“重灾区”名单，华侨华人又面临着新的压力。
其一，经济和经营压力。由于病毒攻城拔寨，各国经济普遍承压，很多行业业务萎缩，不少企业裁员自救，一些华侨华人不幸丢了饭碗，但再就业并不容易。尽管近年华商业务不断拓展，已呈现科技化、资本密集型等趋势，但整体来看大部分从事的依旧是资产规模小、竞争力弱、技术程度低的行业。疫情连续冲击下，很多从事中餐、住宿、零售、服装、贸易等行业的华商生意一落千丈。
其二，心理和精神压力。由于失业停课、远离家人、长期宅家、担心感染等原因，不少侨胞、留学生产生了焦虑、抑郁、悲观等心理情绪。伴随海外疫情加速蔓延以及受灾程度加剧，排华和煽动种族歧视之风也愈演愈烈。误解、疏远、辱骂、殴打等言语和肢体暴力频现报端，进一步增加了华侨华人的心理恐惧压力。近期，加拿大一份调查报告显示，43%的华人表示疫情期间受到歧视。
在疫苗研发出来前，疫情还会持续蔓延。煎熬和冲击将常态化，华侨华人须变被动为主动，在危机中寻找机遇，提升自己与疫情（以及次生危害）博弈的心理能力和生存能力。
首先，要注重心理疏导，及时给精神解压。这主要有两种途径。其一，自救。华侨华人可通过适当的、科学的运动等方式探索适合自己的心理调节方式，增强自身抗压能力。其二，他救。华人华侨要积极参与华人社区活动，通过增进与社区沟通交流，为自己找到倾诉空间，缓解紧绷的心理情绪。此外，疫情在海外暴发后，中国高校及一些医疗机构推出了许多针对华侨华人的心理咨询、心理安抚、心理辅导、危机干预等措施，华侨华人也可借助这种“云问诊”解压释负。
其次，要做好打持久战的准备。目前，海外疫情国的峰值大多尚未到来，病毒还将与所在国民众共存下去。华侨华人要避免陷入心理疲惫，时刻须对疫情保持高度警惕，做好充分自我保护。此外，华侨华人也要转变思路，以更好地适应疫情常态化。对华商而言，他们可通过线下转线上、拓展新业务等转型方式对冲疫情影响。疫情虽打乱了生活工作节奏，但华侨华人可利用“慢下来”的时间，重新发现自我、认识自我，通过充电学习提升自我，为疫情烟消云散后再出发做好充分准备。此外，华人社团也要积极行动，为陷入生活困难的华侨华人再就业提供力所能及的帮助。
最后，要抱团对种族歧视说“不”。病毒伤害的是人的身体，种族歧视侵害的是人的心灵。面对一些国家的种族歧视浪潮，逃避退缩、隐忍不发绝非良策，甚至会助长言语暴力煽动者的气焰。表达不满是最有力的阻击方式，团结一致是最好的反击武器。华侨华人要通过线上社交媒体以及线下各种社会活动共同发声，抗议各种污名化言论，推动住在国其他族裔关心、理解、更积极地回应诉求。