一项发表在《柳叶刀-公共卫生》（Lancet Public Health）期刊的最新研究表明，每日步行7000步可显著降低多种疾病风险，成为比传统10000步目标更现实的健康基准。这项研究分析了2014年至2025年间57项研究，涵盖全球超12.5万名成年人的数据。
研究发现，与每日仅2000步的低活动量相比，每日7000步可将全因死亡风险降低47%，心血管疾病风险降低25%，癌症死亡风险降低37%，2型糖尿病风险降低14%，痴呆风险降低38%，抑郁症状风险降低22%，跌倒风险降低28%。即使每日4000步，也能带来显著健康益处，表明适度增加步行即可改善健康。
相比以前保持健康的10000步目标， 7000步更易实现，适合更广泛人群，尤其对于活动量较少的人群而言，7000步的日常步数目标可以带来具有临床意义的健康改善效果。
研究合著者、剑桥大学医学研究员Paddy Dempsey表示：“在7000步之前，健康益处增长最快，之后收益递减。”研究指出，步行速度对健康影响不大，步数总量更关键。研究表明，对于某些疾病，例如心脏病，每天行走超过7000步，给人体带来的健康益处会持续增加，但对于大多数疾病而言，其所带来的健康益处并没有明显增强。
该研究团队呼吁未来公共卫生指南纳入基于步数的建议，并进一步探索不同年龄、健康状况及地区人群的步数目标，鼓励更多人通过步行使身体更健康。但由于多数指标相关研究样本量较小、缺乏年龄分层分析，以及个体研究层面存在偏倚因素，该研究得到的结论仍具有一定的局限性。