不知道你有没有这样的经历：
最开始只是吃一瓶维生素D。
后来听说缺镁的人很多，于是加了镁；
朋友说虾青素抗氧化，又买了虾青素；
看到NMN，研究了一下，觉得好像也有道理；
再后来，SOD、辅酶Q10、胶原蛋白、透明质酸……
不知不觉，柜子里就排起了一支“小分队”。😂
我也一样。
以前看到一个成分，首先想的是：
“这个对身体有什么好处？”
现在我慢慢发现，这个问题可能问反了。
更应该先问的是：
“我的身体真的需要它吗？”
这是两件完全不同的事。
一种营养素对人体有作用，并不等于每个人都需要额外补充；
一项研究发现某种成分“有潜力”，也不等于我们吃下去就一定会得到同样的效果。
而且到了60+，我越来越不喜欢一句话：
“这个年纪就应该补……”
凭什么？
每个人吃什么、缺什么、运动多少、睡眠怎样、正在吃什么药，都不一样。
所以最近，我开始给自己的瓶瓶罐罐做一次“体检”。
我给自己定了几个很简单的问题：
第一，我为什么吃它？
如果连这个问题都回答不上来，只是“别人说好”，先打个问号。
第二，有没有比较可靠的研究依据？
不是看广告，也不是只听某个博主讲，而是尽量找原始研究和比较可信的医学、营养学资料。
第三，我的饮食能不能已经提供？
能从正常饮食获得的东西，不一定非要装进胶囊。
第四，它和我正在吃的其他补充剂、药物会不会重复或者相互影响？
第五，吃了以后，我怎么知道它有没有意义？
这样一问，突然发现：
健康管理可能不是不断地往身体里“加东西”。
有时候，真正需要做的是——
少一点跟风，多一点了解。
少一点焦虑，多一点判断。
我还是对营养补充剂和抗衰研究非常感兴趣。
NMN、SOD、镁、维生素D、虾青素……这些我都会一个一个认真查。
有研究支持的，我们看看研究到底说了什么；
证据还不够的，就老老实实说“不知道”；
我自己用过的，也会告诉大家我的真实体验。
但我越来越觉得：
60+以后，最珍贵的不是找到一颗“神奇药丸”，而是越来越了解自己的身体。
这也是我开这个“生活实验室”真正想做的事。
下一篇，我们就挑一个瓶子开始。
你最想让我先查哪一个？
—— Céline 🌿
个人学习与生活记录，不替代医生、药剂师或其他专业医疗建议。