七天人物

七天记者 颜宏   中华文化的传播者、带领众多学生在巴黎艾菲尔铁塔前展示太极而引起轰动的法国东方文化传播中心（Les Temps du Corps）创始人柯文博士这几天在魁北克交流访问。在疫情的阴影下，没有能像往常那样举办大型活动。尽管接待方只是很低调地发了个通知，但慕名而来的本地中华文化爱好者还是挤满了魁省气功学院（Institut de Qigong du Québec）和魁北克生命中心（Centre de Vie）那些还算宽敞的练习厅。看着这些来自不同种族、不同年龄、不同文化背景的老外以近乎宗教般的虔诚跟着柯文练功，认真地重复着一招一式，席地而坐听她用法语阐释中国的儒释道文化、明阳心学、五行等内容，下课了还迟迟不愿离开，热烈地围着她讨教，晚饭后又围坐在一起切磋等画面，让人不禁对这个瘦削、恬静却充满了气场的人产生了好奇。 七天记者分别参与了柯文的几场活动，深深体会到她不是在用一招一式传播中国文化，而是以身体为载体，把中医、哲学等融会贯通进去，通过动静相宜的练习，在理论中实践， 在实践中领会，真正地让本地人体会到中华文化的博大精深。课间休息时，大家不由自主地围拢在她身边，讲述自己或家人的故事，畅谈让生命顿悟的各种偶然或必然事件， 交流学习中华文化的体会，让七天记者深深感叹，这才是中国文化应有的传播方式。 在柯文魁北克教学的间隙，七天记者对她进行了采访，还原一个在法国中国文化爱好者中神话般存在的中国女性海外求生存、求发展的故事，通过了解她在法国传播中国文化的历程，启发更多的海外华人找到适合自己的在西方生存发展的道路。 天命 柯文于1966年出生在贵州遵义市，从小聪颖上进，16岁时就以优异的成绩考入云南大学外语系法国语言文学专业。大学四年时间里，她一直沉浸在法国文化和法国文学里，对法国充满了幻想，努力学习和练习法语，梦想着毕业后到法国留学，然后成为一名诗人和作家。但她积极努力的结果却把自己带向了另一条从未想过的道路。 1986年，著名中西医结合医学家、云南中医学院副院长苏涟到云南大学，想找一位能够把中医文化传播到法语国家的人才。成绩名列前矛，充满活力且在法语演讲中表现出色的柯文就这样了入了苏院长的法眼，希望柯文能到中医学院从事对外交流工作。刚听到这个消息时，柯文十分抗拒，在她当时的心目中，中医是件很古老的事物，完全不符合改革开放的潮流，去那里工作无异于自毁前程。但在苏院长的劝说下，柯文最终接受了这份工作，并开始带薪学习中医针灸、太极、养生气功等。 1989年，已经学习了3年中医和太极的柯文陪同中医学院的教授们前往法国举办中医和太极推广活动，这是她第一次到向往已久的法国。原本没对这场活动有多大期待的柯文却意外地、第一次深刻意识到中华文化的魅力。他们一行当时走了14座法国城市，每到一个地方，不管活动的内容是中医针灸、中医推拿还是太极拳等都是场场爆满，法国人对中国文化的狂热和了解都让柯文感到惊讶。每场几十人、上百人的互动都需要柯文来翻译，还要讲解并解答与会者的问题，而有些与会者提出的问题异常深邃，涉及到很多柯文自己都还没搞清楚的中国哲学逻辑、天人合一等内容，这让柯文既对中国古老文化的海纳百川、博大精深感到骄傲，又为自己的知识还未能达到炉火纯青感到焦虑。 法国之行结束后，回到国内的柯文决定静下心来，好好学习滋养出中医、养生、气功等文化瑰宝的中国传统文化，把原来零散的、一知半解的知识进行系统化梳理，而越学习，就越是感到中国文化的精妙，越有将它广而告之、造福他人的冲动。同时，曾经亲身看到、听到法国民众和医学界对中国文化与中医的浓厚兴趣，也让柯文对传播中国传统文化充满了使命感。 1991年，柯文再次陪同中医学院的教授们到法国推广中医推拿和北京体育大学张广德教授创编的导引养生功。在这次巡回推广中，柯文认识了从事西医推拿、但对中国文化和中医非常感兴趣的法国青年多米尼克。柯文回忆说两人第一次见面时就被多米尼克的中国文化造诣之深所惊讶，他说起唐诗、《孙子兵法》来头头是道。共同的兴趣爱好让两颗年轻的心越来越近。经过一年多的异国恋后，两人于1993年步入婚姻殿堂，柯文也辞去国内的工作前往法国定居。 传承 经过两次法国之旅，自以为对法国很了解的柯文在法国定居后决定用中国传统的身体文化，包括太极、气功、武术等的一些功法的传授把当地人带进了解中国文化和中国智慧的程序。但投入进去才发现原来跟着教授们做起来很简单的办班授课是因为有人已经提前做了很多组织工作，现在却要自己事事躬亲，从头做起，学生数量不多，还到处需要钱，这让她一下子从丰满的理想跌落到骨感的现实中，这是柯文最艰难的一段日子。尽管如此，前瞻性看好中华文化发展前景的柯文很快就把开办小规模、单一的学习班转换成开办中华文化中心，把中国传统的武术、太极、中医、气功、茶艺、书法等等融合在一起。作为那个时代传播中国文化的实践者，柯文勇敢地在巴黎的繁华地带花巨资租了宽敞的场地，后来又在家人的支持下把它买了下来。在巴黎的第一年，她不仅要坐上1个小时的火车去郊区授课，哪怕学生人数再少也保证场场都到，半夜才回到家里；她跑遍巴黎的大街小巷发广告，逢人就介绍自己的文化中心。天道酬勤，柯文的辛苦劳作换来了学生人数的增加，而学生们在也柯文的悉心传授和讲解下，开始了解中国文化中的天人合一，神形合一，以人为本，以和为贵，祸福相倚，对立统一，沉静无为等思想和智慧，再通过修炼动功和静功，渐次从体悟、感悟一直到觉悟的过程中感受到生命的力量和变化：曾经困惑的人走出了阴霾；曾经身心出现障碍的人得到治愈；创作中遇到瓶颈的艺术工作者找到新的灵感……他们在身体力行中国文化的同时，不但颂扬中国文化，还主动、积极地传播，这使得柯文的文化中心的名气和影响力日渐提高。 刚刚站定脚跟，不喜欢小打小闹，渴望通过大的场合来传播令人在方方面面收益的中国文化的柯文就联合朋友和学生，克服重重困难在1994年主办了首届法国国际气功研讨会，这个活动很幸运地被甄选为联合国教科文组织促进东西方文化交流的“丝绸之路”系列活动之一 。论坛在可容纳上千人的法国巴黎大会堂（Auditorium des Halles）举行，现场座无虚席，活动在法国社会取得了强烈的反响，获得了奇迹般的成功。1995年，再接再厉的柯文在巴黎万塞纳公园（Parc Vincennes）内的大佛寺（Grande Pagode）内举办了首届“法国国家气功日”（Journées nationales du qi gong）活动。两天的活动吸引了数以千计的民众和众多媒体报道，这一活动也奠定了柯文及法国东方文化传播中心在法国社会中的地位。如今“法国国家气功日”已经成为每年一度的在法国宣传中国文化的重要活动之一，每年都以不同的主题开展，现已成功地举办了22届，柯文的足迹遍布法国170多个中小城市及地区。2003年是中法文化年，柯文再次行动，在巴黎举办了为期两周的“五行文化节”，吸引了两千五百名民众参与其中，再一次在法国社会中掀起中国文化和中国哲学的热潮。 29年来如一日，柯文不仅在法国及欧洲践行并传播中国文化，还致力于推动中法之间的民间交流，打通中西方之间的隔阂。如今，她的法国东方文化传播中心每日组织各种与中国传统文化相关的活动，包括气功、太极拳、武术、中医、推拿、针灸、书法、茶艺及哲学等，每周吸引约1500名学生接受培训。每个周末，柯文还坚持到欧洲各地授课，二十多年来从不休息，并先后在法国成立了六所三年制的教育培训学院：气功禅修与身心修炼学院、武当太极与内丹学院、道家回春学院、峨眉养生学院、中医文化学院及气舞学院等。这六所培训学院已经培养出了将近两千名气功及太极教练，成为欧洲著名的养生文化培训机构。疫情前，她还年年带领学生前往中国文化积淀深厚的武当山、九华山、青城山等地实地感受中国文化，至今已经有2万多名法国的中国文化爱好者借此去过中国，同时她又邀请中国各方面的专家去法国讲授中国文化的精髓。例如中国北戴河气功康复医院副院长刘亚非、北京体育大学教授张广德等几乎每年都去她那里授课。 创新 目前在世界各地生活的海外华人有6000万，几乎所有的地方都有华裔开办的中医诊所、武术馆、气功学校等教授并传播中国传统文化的场所，但如柯文般获得如此广泛国际影响的人却并不多见。除了柯文29年来孜孜不倦、身体力行的传播外，还在于她构建了一套超越国别、种族和政治，让中国文化与世界文明相互碰撞、相互融合化的理论，并出版了三部法语图书来讲解这一新的人文文化。 在柯文看来，无论是何种功法的气功、太极、武术，还是儒家、道家、佛家、中医及其所倡导的各种说法，本质上都是在寻求人灵魂深处的力量，最终实现自我价值。在她2009年出版的《进入气功世界与它的哲学理论》（Entrez dans le pratique de Qi gong）一书中，用易学易懂的语言和影像来讲解如何在心灵和身体的和谐与平衡之上，通过对“气”的调节与控制使人达到身心合一，健康快乐。对于中国传统文化中一些内涵深刻的概念，如“气”、“道”、“灵性”、“相生相克”等，柯文采用了一半借鉴古代先哲的经典、一半采用自己多年来的研究、感悟和实证来进行翻译，既保持了主旨精神不变，又融入了西方人文哲学、心理学以及社会现实，获得了阅读者的共鸣。 柯文与张明亮合作在2012年出版的《静之道——用身心感悟中国文化与智慧》（La voie du calme）一书，通过探索中国文化中的道教、佛教、儒教、中医的哲学思想以及修炼的方法，帮助读者寻找内心的平衡，来达到一个真实的“存在状态”。这本书被法国的多家国立图书馆收藏，作为一本独特的以身体文化介入进而阐述中国儒释道思想的著作供读者阅读。 柯文的学生中有50%的人硕士毕业，近25%的人有博士学位，是法国社会各个领域的精英，他们在跟随柯文学习的过程中逐渐了解中国的思维方式，并在日常生活中发现其妙处。所谓中国思维方式，用柯文的总结来说包括四个方面，分别是整体的、变通的、灵性的和直觉的。用中国思维方式去看问题就会发现海纳百川、万法归一。柯文更是坚信中国文化、中国思维势必影响21世纪的世界，如果每一个人都躬身践行，改变自己，改善自己与世界的关系，更好地接受世间万物，达到天人合一，那么世界大同终有实现的那一天。 在结束魁北克气功学院两天的授课之后，柯文奔赴多伦多，在那里与同好进行了研讨，7月20日到22日，她又在魁北克本地人主办的生命中心举办了为期三天的健康、精神修养、身心滋养带功课程，与学员们同吃同住。7月23日，她还将做客七天演播室，跟观众互动，聊聊她30年在西方传播中国文化的心路历程。 感兴趣的读者请锁定加拿大七天文旅直播间，于加拿大东部时间7月23日周六上午9点， 北京时间7月23日周六晚上9点与柯文老师面对面。

七天记者 颜宏 2020年2月，就在持续至今的新冠病毒疫情还没肆虐全球时，互联网巨头谷歌宣布扩大在加拿大的业务，在安省的滑铁卢、多伦多和魁省的蒙特利尔增设三个办公室，把员工人数从当时的1500人增加到2022年的5000人。其中位于蒙特利尔的新办公室选址在市中心的唐人街旁边的Viger大街。谷歌不仅要重新装修，还雄心勃勃地表示在未来6、7年间把蒙特利尔的工作人员从200人扩张到1000人。虽然疫情封控一度拖延了谷歌公司的扩张计划，但新办公室还是按计划完成，为了凸显临近唐人街的文化特色，谷歌特意邀请了本地著名书画家颜小梅（Ngan Siu-Mui）为新办公室书写一副书法作品，让因疫情和年龄原因蛰伏许久的她再次引发华人社区的注意。 书画人生 颜小梅1947年出生在香港，年轻时师从国画大师赵少昂、书法家梁子江以及茶道大师林易山，学习书法、绘画、篆刻等中国传统艺术。1981年，她在香港大会堂举行了首个个人书画篆刻作品展览，被香港艺术界评为“诗、书、画、印”四绝兼备。之后她多次应邀在新加坡、马来西亚、中国大陆及台湾、加拿大、美国、澳大利亚等的多所大学及文化机构举办展览和讲座。而一次来到位于魁省Sherbrook市主教大学（Bishop’s University）——加拿大最古老的公立英语大学之一的展览彻底改变了她的生活轨迹。 举办展览期间，颜小梅来到蒙特利尔游玩一周，立刻被这里浓郁的艺术氛围和独特的法裔文化所感染。多年后因家庭、孩子教育等因素考虑移民加拿大时，她毫不犹豫地选择了蒙特利尔定居，而不是没有语言障碍的多伦多或温哥华等香港人喜欢的英语大城市。从1988年登陆蒙特利尔以来，尽管法语给颜小梅带来了一定的困难，但不妨碍她通过创作、授课、讲座、举办各种活动来积极推广、扩大中国传统书画艺术在本地社会的影响。 不管原来在香港有多大的名气，刚到蒙特利尔的颜小梅也和许多新移民一样面临层出不穷的各种融入问题，一切都得从头开始。为了保持自己的艺术创作，唯一可行的谋生方式似乎只剩下授课一条途径。好在多年来勤耕不缀的艺术创作以及到处举办展览、讲座积累的名气让她不愁招不到学生。早期她的学生中90%都是法裔，其他还有英裔、德裔、印度裔、日裔等，不过由于颜小梅的收费与本地艺术老师看齐，价格相对较高，让当时并不太富裕的华裔家庭难以承担，再加上移民过来的华裔家庭更希望自己的下一代更快、更好地融入本地社会，一般会选择学习钢琴、芭蕾或西洋画，所以华裔学生并不多。而这些西人学生出于对中国书画艺术的喜爱，甚至崇拜，放弃自己舒适的母语法语，费力地用颜小梅式的港味英语沟通，既让颜小梅感动，更增加了她对自己艺术的信心。 移民蒙特利尔30多年来，颜小梅自己在艺术领域勤奋耕耘，在蒙特利尔的艺术之都中吸收创作灵感，再以中国传统书画的艺术形式展现出来，创造出独具特色的艺术意境和风格，让很多完全不懂中华艺术的老外惊叹。随着时间的推移，越是深入了解西方文化和西方艺术，颜小梅就越是惊叹中国书画艺术的博大精深。她骄傲地表示中国传统书画艺术的自身足够丰富，无论是从艺术内涵还是创作形式上都可以与西洋画并驾齐驱。比如说广泛认知的西洋画色彩丰富鲜艳，能够充分表现物体的质感，似乎是国画比不上的，但实际上国画操作简单，仅靠一根毛笔就可以描绘出不同的色泽，展现简单的自然界色彩，更融入了作者主观感情的“主观色”，看似简单，实则充满了灵性和动感。再比如简简单单的线条是中国书画的主要构成之一，但线条的曲直、粗细、刚柔、浓淡、缓急等变化具有极强的艺术表现力，它不仅能描绘出物像的形状，还能表现艺术家丰富的想象和情感。正是在中国书画巨大宝藏的荫庇之下，让颜小梅拥有取之不尽、用之不竭的创作源泉，几十年如一日地沉浸在自己的艺术世界中。 另辟蹊径 颜小梅在把自己快乐地融入到艺术创作之中的同时，也不忘把中国书画的美分享给她的学生。她教西人学生书法的时候既不教他们认识汉字，也不从起步的楷书教起，而是从篆书开始教起，之后才会过渡到隶书、行书、草书等。她甚至开始时不教学生中锋、侧锋什么的，而是让学生先感受字的动感，“你看这个字是不是像跳舞？”这是她经常向学生灌输的，并通过人们熟知的社交舞蹈让学生来了解书法运笔的原理，总结出身体主运、重心站稳、势位攫取、位置还原、去向认定、感应敏锐、节奏流动、留步驻留、直中见曲、身体柔顺等10大要诀，来讲解书画运笔的精妙。如要把体力恰到好处传送至笔锋来写遒劲有力的线条，执笔时不能太紧，太紧便不够灵活；也不能太松，太松则颤抖无力；控制水墨颜色下注的份量和在纸上融合的效果等，再辅以照着原作临写练习，就可以使对汉字毫无所知的西人学生写出一手好字。 她的西人学生虽然大部分以习画为主，但颜小梅认为“书画同源”，学画前先学书法，再把书法运笔实施于画作上，可获得事半功倍的效果。她的大部分学生都把书画当作业余爱好，但也有人借此成就职业，把自己学到的东西再教给更多的人。比如Danièle Grenier在学成之后担任蒙特利尔市政府文化机构的国画教师，至今已有十多年，还时不时回炉找颜小梅提高技艺；再比如师从颜小梅十多年、热爱中华文化的法裔学生Nicole Chenut（中文名李雪娘）被誉为“满地可的米芾”，在2002年举办过个人书法展。 2018年，颜小梅携自己和13名弟子（6名华裔、7名西裔）的70多幅涵盖了绘画、书法和印章的作品回到自己的故乡——广东台山，在台山博物馆举办了“璇闺清才——颜小梅书画篆刻暨弟子作品展”，引发轰动。 弘扬文化 在创作、教书育人的同时，颜小梅也致力于传播中华文化。在蒙特利尔刚刚站稳脚跟后，她就在西人学生的协助下于1991年创立了满地可中华文化促进会（SCCT），参加和主办各种各样的文化活动，包括不定期的书画展，直到2006年颜小梅为了有更多时间专注艺术创作才关闭。15年时间里，借助这个平台，颜小梅和她的学生们每年都参加政府主办的“魁北克文化日”活动，推出面向中外人士的中国文化活动，如书法班、国画班、茶道班和道家思想讲座等，因为大部分参加者是本地西人，活动基本以英语或法语进行。 满地可中华文化促进会还在1998年、2000年和2002年举办过三届“中国书法月”活动，得到了联邦、魁省以及蒙特利尔市三级政府的资助。在1998年的第一届“中国书法月”中展出了来自中国两岸三地、日本、韩国、马来西亚及新加坡的书法家的三百五十幅作品，还有六十五位书法家飞抵蒙特利尔出席展览开幕式和文艺晚会，本地媒体广泛报道，大大推动了本地社区对中华文化的了解和认识。 满地可中华文化促进会的另一个贡献是争取到汉语文字拥有与法语同样的地位。根据魁省法语保护法律的规定，公共场所或商业构机的标志和告示必须要突出表现法语，颜小梅和她的学生们组织的各种活动的宣传物料需要以中、英、法三语体现。为了凸显法语的地位，一般来说法文字体最大，其他语种文字则比较细小，由此导致中文文字太小难以看清的问题。于是颜小梅直接上书魁省文化部，陈述汉字和拼音文字不同，不只具有语言功能，更独具艺术性，汉字的象形、会意就是汉字的艺术特征，而书法则是汉字的艺术表达。最终政府官员被他说服，允许宣传物料上的中文文字可以大于法语文字。 除了向西人群体弘扬中华文化，颜小梅也为华人社区的二代、三代移民的文化素养每况愈下忧心忡忡。在各个场合呼吁不要放松孩子的中化文化教育，不能让5千年的文化历史积淀在海外迷失。她强调作为家长要努力落实，协助下一辈学习中文的书写和辨认,至少要达到实用的水平。她还亲力亲为多次开办免费的国学班提高在蒙特利尔华裔的文化素养。刚开始，她自费在中文报纸上做广告招生时要求学生必须在40岁以下，结果报名者寥寥。百思不解的她来到报社询问，工作人员告诉她，40岁以下的年轻人多是移民二代，能流利地说广东话或者台山话的人本就不多，更不用说读和写了。于是颜小梅在广告中去掉年龄的限制，报名者纷至沓来，大部分是能够阅读中文的新移民或者第一代移民。 如今，颜小梅在社区里虽然不如以往那么活跃，但继续从事着创作、授课、利用各种场合弘扬中华文化的工作。用她自己的话说只要健康情况允许，就要一直发光发热。

李园园（左1）、徐刚（中）接受七天记者颜宏（右）采访 七天传媒图片 七天记者 颜宏 蒙特利尔的华人社区，藏龙卧虎，各个行业精英辈出。随着越来越多的人加入运动大军，户外活动的各种社群蓬勃发展，大家利用周末或假期，一起去徒步，相约去爬山，用脚步接力丈量我们所生活的城市……这些活动极大地丰富了我们的业余生活，扩展了我们的认知，在我们享受魁北克广袤土地的同时，也从户外活动中获得了乐趣、勇气与信心。 正是在这种热火朝天的氛围中，七天记者把环蒙特利尔岛接力跑的组织者徐刚请到了编辑部，让他和读者分享这几年跑步的心得体会。 去年蒙特利尔的秋季格外漫长，到了以往可能初雪时节的11月20日依然还是零上5度，清风徐徐，阳光明媚，早晚的温差也不大，让参加第五届MCR（Montreal Chinese Runners）环蒙特利尔岛接力跑的跑步爱好者及其亲友团感受到老天的眷顾，更加兴高采烈地投身其中。这个2019年初次举办的环蒙特利尔岛接力跑活动每年在春季的4月份和秋季的11月份各举办一次，全程127公里，被分为12-14个接力赛程，越来越受到跑步爱好者的欢迎，参加的人数也从第一次的凑不满全程，有的人不得不跑两棒，到今年的每一棒都有太多的报名参加者，需要竞争才能成为每一棒多名跑者中的一员，也让这个活动的提出者和组织者徐刚既感到开心，又感到压力巨大。 跑步的乐趣 徐刚来自江苏常州，2002年移民蒙特利尔，之前在国内从事IT系统维护，像所有新移民一样，他也面临重新择业的问题。经过多方面的信息搜集和研判，徐刚选择去完成一个机械方面职业证书的培训课程，经过18个月的学习和实习，找到了一家齿轮设计和加工的企业，一直干到现在。 在工作、生活、照顾两个孩子之余，军人家庭出身、从不睡懒觉且原本经常锻炼的徐刚看到别人锻炼时往往也会意动一下，但也就停留在脑子里，偶尔练练哑铃，上上单杠，并没有当成一件生活中必须要做的事。直到2017年，原本想让已经10来岁的孩子开始进行定期的体育锻炼，徐刚开始搜索本地的体育相关活动信息，并在一个微信群里结识蒙特利尔资深长跑爱好者刘立新，进入他创建的“为生命长跑”社群，开始跑步。 刚开始时，徐刚看到群里的人每天上报自己的跑步信息，就想着把自己在家附近跑步的信息也报上去，但说起来简单，做起来却并不容易。刚开始时各种不习惯：呼吸不匀、脚痛、膝盖痛、脚踝痛、跑不动……但在“小牛”、“教头”等群友的帮助下，徐刚学到了很多跑步相关的知识，学会了正确的跑步姿势，用手表检测心率，调整心跳、距离、步速等，他很快就发现了跑步的乐趣。 一般来说，跑步是最简单易行的体育运动，既不需要器械，也不需要同伴，穿上鞋就可以跑。对于个人而言跑步是一项孤独的运动，但就是因为这份孤独，这也是一个让人成长的运动。一开始跑步的人，头脑里会有各种各样的念头，想到现实中各种各样的问题，但随着关注脚下的步伐、肺部的呼吸，在持续的规律性动作中会逐渐达到一种忘我、忘他、忘众生的快乐状态。这种愉悦感（Runner’s High）不仅是一种心理体验，更有着科学依据。研究人员发现，在跑步中获得愉悦感可能是人类内在的一种本能，即大脑会释放出可以让人感觉兴奋的化学物质，以帮助人类达到了想要的目标距离和速度。 研究发现人们在跑到一定程度时，大脑会分泌出一种名为内啡肽（endorphin）的物质，这是一种由脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，产生跟吗啡、鸦片一样的止痛效果和快感。除了内啡肽，我们的大脑还会分泌另一种重要的兴奋型神经递质（neurotransmitter）——内源性大麻素（endocannabinoid）, 这是人体内天然产生的一种类似于大麻的化学物质。哈佛大学医学院教授、运动与大脑研究领域权威 John Ratey 在他的著作《运动改造大脑》（Exercise and the Brain）写道：“当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性大麻素，它们会进入血液并到达脊髓，激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺。此时，人体就会产生吸食大麻一样的欢欣快感！”不过这可不是跑一会儿功夫就能达到的体验，研究发现至少需要1个小时的不间断运动，才能获得更好的运动体验，而连续运动两个小时似乎是产生内源性大麻素的最佳运动时间。也就是说新手暂时是无法体验这种快感的，只有经过了几周或几个月的跑步训练后，当你不再因为跑步而挣扎时，才会逐渐开始体验到这种“嗨”。 环岛跑由来 徐刚跑步跑出了乐趣，而随着跑步距离的延长，跑步软件上显示的区域也从自己所住的社区扩大到西岛、乃至蒙特利尔全岛。看着蒙特利岛的地图，徐刚就在想着自己能不能花一天时间用走、跑交替的方式环蒙特利尔岛一周。不过当时也就是想想，并没有付出实际行动。而参加2019年的多伦多接力跑赛事Ragnar 300KM 给徐刚带来了深远的影响。这个越野接力赛最早是一个私人机构于2003年在美国盐湖城举办的，当时赛长188英里（303公里），从犹他州的Logan市跑到盐湖城。之后这一活动的创办者成立了一家名为Ragnar Events，LLC的公司，负责这一赛事的策划和组织，目前已经成为美国最大的越野接力跑赛事。这个比赛被分成常规队和超极队两种竞赛形式，以适应不同体能和训练程度参赛者的需求。常规队由12名运动员组成，共36棒，每人跑三棒，每棒之间距离在4.8到22.5公里之间；而超级队则由6名运动员组成，可根据队员情况任意安排赛程和距离。 参加Ragnar 300KM比赛的蒙特利尔队。图片由徐刚提供 当年报名参加这次比赛的队伍有来自美国和加拿大的305支，蒙特利尔的跑群MCR也报了名，但就在出发参加比赛的前一段时间里，队伍里的两名跑友因伤退出，给徐刚带来一个意想不到的机会。更重要的是，赛前连人都凑不齐的蒙特利尔队在305支队伍中获得了第二名的好成绩。两天一夜的赛程中，队员们之间的相互扶持、相互鼓励以及后勤团队的悉心照顾和加油打气让第一次参加大型比赛的徐刚找到了家一般的温暖，再加上获得的好成绩让他的跑步兴趣和信心大增，真正蜕变成一个“严肃的跑者”。 比赛回来后，徐刚再一次把绕着蒙特利尔岛跑一圈的梦想捡了回来，受接力赛的启发，他决定不再由自己一个人跑完，而是计划采用12人接力的形式，每一棒的距离在10到12公里之间，这就需要做很多的准备工作，比如12个赛段如何分配，如何找到参与者，在哪里交接，参加者如何到达指定地点等。除了根据网上找到的信息，徐刚还亲自走了一遍绕西岛的路线来确定是否与网上信息相符。尽管前期准备还有很多工作需要进一步确认，12个人也没有凑够，特别是蒙特利尔东部和北部路段不仅距离长，住在附近的参与者也很难找，但为了在2019年完成这一畅想，徐刚和群里的跑友们还是决定在12月30日跑起来，让有能力的人跑两棒来解决人手不够的问题。 结果跑的当天天公不作美，气温低不说，还下着冰雨；更严重的问题是徐刚设计的预期路段所需时间远远高于实际时间。尽管徐刚跑完第一棒就发现了问题，一再告诫后续的参与者跑慢点，但随着路程的延长，中间的时间差也越来越大，甚至超过1个小时，导致前一棒的跑者已经到达指定地点，后一棒的交接者还没有从工作单位出来的断档情况。经过紧急讨论后，最后一段赛程的三名参与者决定轮换着跑完剩下的3、40公里路程，每人跑个7、8公里就到跟着的车辆上取暖和休息，最终磕磕绊绊地趟出了环蒙特利尔的跑步路线，根据安全、交通是否便利等因素确定了交接地点，为后续的环城跑建立起了基础。现在回想起来，徐刚和他的跑友们特别庆幸在2019年完成了第一次环城跑，否则在转过年来的疫情影响下，这项活动很可能会被无限期推迟。 第一届环岛跑参与者。图片由徐刚提供 在徐刚的最初设想中，环城跑为一年一度的活动，但在恶劣气候条件下完成第一次环城跑的跑友们信心大增，纷纷表示希望一年举办两次，于是在魁省还没有采取严格疫情防控措施的2020年4月，第二次环城跑顺利进行；到2020年11月份进行第三次环城跑的时候，魁省的疫情防控措施已经严格起来，包括半马、全马之类赛事的文体活动基本取消，徐刚和跑友们也曾纠结过，但最终决定“赛事缺席，跑者永不缺席”，在把防控措施做足、做实的基础上，第三次环城跑照常举行。 环城跑尽管已经举办了3次，但在蒙特利尔华人圈里引发的反响并不是很大，一方面前3届的参与者都是钢铁直男，没什么人有拍照、发朋友圈的习惯；另一方面也是因为在疫情的影响下，徐刚和跑友们希望尽量低调，以免招来不必要的违反防疫规定的指责。但到了第四届的2021年4月份，情况就完全不同了，不少女性跑者参与进来，包括蒙特利尔健身群群主、地产经纪李园园；视频制作者单蓓；爬山群主徐腾霏等蒙城活跃分子，她们在朋友圈大量发照片、晒花絮、转发和群发，在华人社区引发了不小的动静。同时魁省的抗疫也取得了一定成果，放松了部分疫情防控措施，让憋了近一年的人们有了“撒欢儿”的欲望。因此在去年11月份进行的第五届环岛跑中，报名人数一下子增加到5、60人，每一棒的参与者都有好几个，最多的一棒有9人同时跑，甚至还有个6岁的小朋友也参与进来。这让徐刚和他的跑友们意识到需要至少分成以“严肃跑者”为主的“竞速跑”和以休闲锻炼为目的的“快乐跑”两种形式才能满足处于不同跑步阶段参与者的需求；而随着参与人数的增加，组织、协调以及相应的安全等都成为一个必须面对的问题，徐刚和他的小伙伴们还在继续摸索经验。 生命的改变 回顾过去几年的跑步生活，徐刚发现跑步让自己生命产生了根本的改变。首先是养成了一个良好的生活习惯：早睡早起，作息时间变得非常规律；自觉控制油、盐、糖的摄入量，饮食习惯变得非常健康，还带动了家里人的健康饮食。健康的体魄，再配上规律的作息和饮食让徐刚每天都精力充沛、容光焕发，给自己的生活和工作带来极大的幸福感。 其次是结识了很多志同道合的朋友，让原本内向、标准宅男的自己不仅变得外向，还因跑步获得了越来越强的自信。这种自信不仅表现在身体层面，比如身材更加紧致有型；关节更加灵活有力；身体免疫力增强；心肺功能更加强大；就连大脑都因为获得更充足的血液流动而变得更聪明，可更敏锐地感知外部事务。这种改变更表现在精神层面的强大，比如跑步能让人越来越勤奋，可治愈懒惰、拖延等坏毛病；再比如跑步是一个律己的过程，会让人越来越坚强，对自己的要求越来越高，原则性也越来越强，由此产生的自豪感和成就感似乎可帮助自己面对任何困难。 通过跑步获得诸多裨益的徐刚也希望通过自己的分享让更多人体验到这种从内到外、从身体到精神的巨大变化，特别是在疫情看不到尽头的当下，拥有健康的身体和强大的精神将是一笔无法衡量价值的宝贵财富，值得每个人拥有。

徐腾霏接受七天记者采访 （七天传媒图片） 七天记者 颜宏 1990年在南京出生的徐腾霏2008年参加高考那年正好赶上南京高考改制，无论是考试时的发挥还是考后的报志愿环节都表现得差强人意，去一个所谓“好一本”学校几乎无望，于是徐腾霏和她的父母就很仓促地决定走一条“曲线救国”之路：出国留学。一家人经过各种信息查找、咨询、权衡、比较后选择了留学成本较低的法国，于是对法语一窍不通的徐腾霏在国内进行了3个月的法语培训后，就一个人拎起箱子前往法国。 到法国又恶补了8个月的法语后，徐腾霏才得以进入正规的学校读法语预科，一年之后才最终按照当年留学中介计划的那样进入一所社区大学就读。这所社区大学全名为弗朗什-孔泰大学（Université de Franche-Comté），坐落在法国北部靠近瑞士的地方。其实这所大学是中国留学中介口中的“法国技术联盟”学校中的一员，按照设置的专业招收海外留学生，懵懂无知的徐腾霏因为当时选择了“卫生安全环境”这个专业，就被分到了这里，而这所大学因为并不非常有名，慕名而来的中国留学生非常少，当年整个小城里就徐腾霏和另外一名女生是华人。这逼得徐腾霏不得不完全沉浸在近乎纯法语的环境中，好处是让她法语的听说读写水平在短时间内获得了巨大的进步。按照当时徐腾霏的计划，在这所大学里读完两年，获得一个名为DUT（Diplôme Universitaire de Technologie）文凭，类似中国的理科大专，然后凭借这个文凭去申请法国的工程师学校，最终获得在法国国内以及国际上都富有含金量的工程师文凭，达到父母倾其所有送自己留学的目的，不过人生在世最大的确定就是不确定，计划永远没有变化快，徐腾霏的人生剧本也一样。 美丽初遇 在学校的最后一年，按照教学大纲，徐腾霏需要完成4个月的实习，于是在2010年11月开始，徐腾霏就开始寻找接收自己的实习单位。几个和徐腾霏关系较好的女孩经常一起讨论找实习单位的事，这些法国女孩中有一位曾到过魁北克，魁北克之行给她留下了非常好的印象，她就想着找找相关方面的信息。结果还真找到一个法国政府鼓励本地学生到魁北克访问、实习的项目，可以报销法国学生在魁北克期间的生活费用。这名女生就撺掇着徐腾霏一起申请。虽然对魁北克了解不多，但想到能节省下生活费用，徐腾霏就对自己说为什么不呢？于是她花了一天的时间海投了2、30份简历，没想到就有一位名叫Guy Mercier的教授同意了她的请求，运气不是一般的好！徐腾霏当时以为她要去实习的是一所大学内的研究机构，到了魁北克城后才发现这是一家独立的研究院，她更没想到的是Mercier教授和这所名为魁省科学研究院INRS（Institut national de la recherche scientifique）的机构将在她的生命里扮演重要的角色。 第一次来到魁北克城的时候是2011 年4月底，法国已经是春暖花开的季节，徐腾霏所乘坐的飞机却因为大雪差点无法降落。出了机场寒冷彻骨，到处冰天雪地，人烟稀少，让徐腾霏对魁北克城的第一印象非常差。接下来的几天里，因为人生地不熟，也没有携带可御寒的衣物，活泼外向的徐腾霏只能整天呆在屋子里，人都快抑郁了。可等到一个星期后冰雪消融，魁北克城迎来了它一年中最美的季节：绿草如茵，鲜花吐蕊，雄浑开阔的圣劳伦斯河静静流淌，风情万种的游人，还有各式各样、丰富多彩的节庆活动……这种美好不仅表现在外部环境上，也表现在徐腾霏的自身感受上。因为自己第一次脱离家人、朋友等外在的帮助独自搞定了一件大事，不仅没有额外花父母的钱，还节省了不少支出。每天伴着这种成就感、自豪感上班的徐腾霏就像脚底下装了弹簧，做事又快又好，做实验非常努力，乐此不疲，她完成的实验不仅质量上不比其他博士生差，数量上也比其他人多很多。多年之后徐腾霏常说，实习的那四个月是自己人生的高光时刻。 聪慧而又工作勤勉的徐腾霏让招她来的Mercier教授感到很满意，主动问她要不要申请该研究所的硕士生，可帮她申请奖学金。这让徐腾霏很纠结，当时的她因为在魁北克实习而错过了多所法国工程师学校的面试而失去了被录取的资格，正在犹豫是否要继续完成自己的工程师梦想。由于徐腾霏学历无法直接申请硕士，无论如何她都需要回到法国把本科学历拿到，于是她在实习结束后回到法国继续读书。不过在她本科即将毕业时，一直保持联系的Mercier教授再次主动表示给她申请的免外国留学生学费的助学金已经获批，问她要不要考虑来魁北克读硕士，还可以申请全额奖学金。想到可能提前来临的经济独立，在加上之前的愉快回忆，徐腾霏最终放弃在法国深造的初衷，来到INRS读硕士。 女子如男 简单、快乐的时光总是过得很快，三年的硕士很快读完，2015年的徐腾霏又要面临人生的选择。尽管Mercier教授建议徐腾霏继续读博，但务实的徐腾霏觉得自己并不是非常热爱科研工作，读博之后还将面临未来的择业问题，遂婉拒了教授的建议。虽然自己的建议被拒，善良的Mercier教授又让徐腾霏在自己的研究所里担任了6个月的研究助理，这是在他权限里能给予的最长期限，以帮助她在找到工作前有个缓冲过渡期。研究助理工作合同结束后，Mercier教授又把徐腾霏介绍给一个朋友开的私人环境分析公司。当时这家私企获得了魁北克城市政府的一项环保项目资助，要他们对城市产生的废水、废渣、废料等各种污染物进行检测、分类、分析，尝试如何去污、如何回收、如何再利用等。 这家公司相当于一个大型的野外实验室，场地由4、5个集装箱拼成，工作环境非常恶劣，冬天不保暖，夏天不散热，也没有卫生间和厕所，只有一个简易的移动厕所，而每次上厕所对徐腾霏来说都是一次艰难的经历，不仅要忍受厕所的脏臭，还要穿脱厚重的防护服和各种防护用具。工作内容也很繁重，就连唯一女性的徐腾霏也常常要搬运40公斤一桶的酸液或碱液，还要健步如飞；接触的材料都是各种各样的垃圾，既危险又气味难闻。因为是市政府拨款的项目，工资也不高，拥有硕士学历的徐腾霏的工资甚至不如下面操作铲车的司机。 不过徐腾霏不仅没有嫌弃不这份工作，还很珍惜这让自己获得本地工作经历的机会。同时，尽管每天的工作繁忙且劳累，但能学到很多东西，而一起工作的人都是淳朴的操作工人，很乐意接受徐腾霏的指挥，工作氛围简单而愉快，也让徐腾霏很开心。可惜的是工作一年之后，魁北克市政府在当年的财政预算中取消了对这家私企的资助拨款，徐腾霏参与的科研项目被企业放弃，她也随之失业。 主动出击 从跑前跑后到一下子无所事事，让忙碌惯了的徐腾霏很不习惯，人也变得焦虑起来。恰好自己硕士毕业后以魁北克经验移民项目PEQ（Programme de l’expérience québécoise）申请的移民签证下来了，可以让徐腾霏使用为新移民提供的各种找工作服务，包括参加本地劳工中心（Centre d’emploi local）为期四周的求职培训班，获得求职顾问的指导等，让徐腾霏学到了很多东西。在找工作之余，为了不让自己陷入焦虑，并强迫自己建立起规律的生活，徐腾霏还每周三天到一家寿司餐馆做服务员，每天忙得团团转。 尽管徐腾霏在差不多6个月时间里几乎在全职找工作，但由于专业和工作经历的问题，能投简历的职位非常少，不像学会计或管理的人那样可以投上几百份简历，徐腾霏总共只发出了50来份简历。除了按照传统模式找工作外，徐腾霏还在社交媒体上向所有认识的人以及转着圈知道的人“求职位线索”、“求推荐”，而最终还是朋友圈发挥了关键的作用。2017年，原来读书时认识的一个研究助理提供了一个联邦政府实习岗位招人的信息，徐腾霏在申请后得到了这个机会。和上次一样，徐腾霏再一次以踏实肯干的工作态度和良好的专业素养得到了老板的赏识，从实习生一步步转为合同工、正式工，并跟着这份工作转换了职业方向，进入国企加拿大国防 建筑部 (Construction de Défense Canada)担任环境协调员，主要负责 魁省内加拿大军营的环境事务，包括 加拿大军营内的各种基础设施拆除和建设、提供环境评估报告、法律法规建议、污染土壤改良、濒危物种调研和物种普查等。 刚开始选择学习环境专业时，徐腾霏谈不上多喜欢，但随着时间的推移和工作经验的积累，让她对环境相关事务产生了浓厚的兴趣，也感到深深的忧虑。尽管现在气候变化、环境保护等议题已经成为全球共识，学环境或者从事环保工作的职业似乎正是风口上，但身处其中的徐腾霏却并不乐观。在她看来，为应对气候变化所必须采取的环保措施都是有成本的，大部分企业、机构都不愿意为此投入过多成本，即使是一直在推动的各级政府也是不得不为之，缺乏主动性，更何况为了自身生存而对成本斤斤计较的私企，加拿大各级政府做出的减排目标大概率很难实现。 徐腾霏和户外活动的朋友们（图片由徐腾霏提供） 舍得付出 早在魁北克城上学时，徐腾霏因被当地的华人叫上结伴爬山而喜欢上了户外运动，现在生活、工作都稳定的她也希望在蒙特利尔找到一群志同道合的“爬友”，争取能维持之前的生活节奏。 结果看来看去居然没有找到类似的爬山群体 ，说干就干的徐腾霏就自己建了个微信群，并且花大量的业余时间找适合的一日爬山地点，熟悉周边环境，编撰攻略，组织活动时还要确认参与者、智慧拼车等。随着定期爬山活动的不断举行，徐腾霏创建的爬山社群也日益壮大，目前已接近500人规模。 去年6、7月间，徐腾霏还和几名小伙伴一起创立了一个名为“枫想会-加东文化沙龙”的非盈利分享交流平台，每两周进行一次活动，以嘉宾讲座、圆桌对谈、主题访谈、开放讨论等形式开展分享活动，徐腾霏自己就曾做过一期如何成为一名公务员的分享。每两周她们都要开例会讨论选题，联系嘉宾，现场录制，宣传推广等，要花很多时间在上面。虽然完全是义工性质的工作，但徐腾霏和她的小伙伴们都觉得这个文化分享沙龙非常有意义，可帮助海外华人拓展认知边界，建立社会联结，促进加东乃至北美华人群体的沟通和理解，创造一个丰富优质的公共文化生活空间。 徐腾霏常常表示自己很幸运能拥有现在舒适而充实的生活，但在这个世界上，好运是玄幻不定的，努力却是切实可控的，只有做好努力的积累，机会来临的时候才能抓住。徐腾霏的经历，正应了俗话常说的“自助者天助之”。作为年轻人不惜身，踏实肯干，才能越努力越幸运。 徐腾霏（左）接受七天记者颜宏采访 （七天传媒图片）  

七天记者 颜宏 众所周知，加拿大采用三级政府制，即联邦政府、省/地区级政府和市级政府，相应地也就有三级政府的选举。一般来说，三级政府的任期以4年为准，选举时间是错开进行的，通常不会在同一年内接连发生。但今年比较特殊，原本应在2023 年秋季举行的联邦大选因为自由党的政治贪婪而不顾疫情的肆虐提前到今年9月举行。虽然选民给自由党上了一课，让他们白忙一场，给出了几乎和2019年联邦大选一样的结果：依然以少数政府的形式执政，但36天的选战还是花了纳税人6亿元，并给各地的疫情防控带来很多负面甚至破坏性影响。不过这场本不该发生的选举却也让魁省的民众有幸在短短13个月里见识三级选举：刚刚过去的联邦大选、本周末将进行的市政选举以及明年10月3日举行的魁省省选。 在三级政府中，联邦政府通常负责全国性的事务，包括外交、国防、移民、省际和国际贸易、商业、刑法、银行业、货币制度、社会福利、渔业等。联邦政府还负责国家财政和金融管理，拥有央行（Bank of Canada），发行货币，运营邮政，征收一部分个人收入所得税，负责”加拿大公费医疗”制度的正常运转，协调各省的合作关系，并用税收进行省与省之间的财政转移（劫富省济贫省）等等。省一级政府主要负责管理各省内的事务，包括教育、家庭及儿童福利、交通、产权、公民权、司法行政、医疗健康、自然资源、社会保险、劳工法例、市政管理及地方或私人等问题，并在一些方面与联邦政府享有共同管辖权利。市级政府则主要负责地方性事务，如学校、上下水、建筑条例、物业税、公园及康乐设施、治安、交通、消防、图书馆、除雪作业、垃圾收集及街道清洁等。所以，相比于联邦和省级选举，四年一度的市政选举才是涉及个人日常生活最多的选举。对蒙特利尔来说，市政府负责近60%的基础公共设施，从公园、图书馆到警察局，从饮用水到垃圾处理都是由市政府管辖的。大到房地产开发项目的审批，小到收垃圾的频率等事无巨细都由市政议会决定，但就因为市政选举涉及的内容非常琐碎，不同地区的侧重点都不一样，甚至同一个行政区划（arrondissement）内不同选区的优先施政政策都各有不同，使得除了一些普遍性、全局性的问题，如市长的人选、涉及全市居民的政策等外，不同选区的候选人、施政纲领、优先事项都不同，一个区不知道另一个区的情况非常普遍，而市政选举这种天然带来的地域限制也很容易令人一叶障目，不见森林。本文试图梳理今年蒙特利尔市以及华人占20%人口的宝乐沙市（Brossard）的市政选举情况，为您在11月6、7日的投票做出最后的选择提供一点参考意见。 到底选谁 市政选举要选就是市长、各个行政区划的区长以及市议员和各个区议员。不同于联邦和省级选举，市政选举不以党派为界限，当选的市/区长以及市/区议员可分属不同的政党，不过为了宣传政党、政纲方便并发挥群体优势，大多数市政选举候选人还是属于某个党派，只有少部分是不属于任何党派的独立候选人。今年的蒙特利尔选举共有11个政党推出了候选人，再加上17名独立候选人共340人争夺103个席位，包括蒙特利尔市长1名，兼任市中心Ville-Marie区区长，19个行政区划的区长18名，46名市议员和38名区议员。当选者组成蒙特利尔市议会以及各个区的区议会行使立法、执行、行政监督等功能。主要职责是确保所提供的市政服务能满足社区的需求，包括经济发展、城市规划、道路交通、垃圾处理、饮用水供应、清洁绿化、社会治安、公共交通、文化体育等日常生活服务。 一般新市长选出后，新市长有权从当选议员中提名组成新一届城市执行委员会（Comité exécutif de Montréal），这个委员会是市政运行的主要权利机构，负责市政府的决策和执行，比如起草预算案或某项法案，再提交给市议会进行表决。 今年的市政选举中，参加市长竞选的有10人，包括曾经代表绿党、加拿大进步党参加过联邦选举的华裔候选人胡昉（Hu Fang），但大部分人都是陪跑，最终的结果将在现市长Valérie Plante 和前市长Denis Coderre之间产生。 三名主要市长候选人，从左至右Denis Coderre (Ensemble Montréal党领)，Valérie Plante (Projet Montréal党领)，Balarama Holness (Mouvement Montréal党领) 19个行政区划中因人口和面积不同会划分成小的选区，议员席位在2-5个间不等，有的选区要同时选出市议员和区议员，有的选区则只需要选出市议员。在蒙特利尔市政选举网站（https://elections.montreal.ca）上点开候选人一栏可以看到全部选区候选人的情况，可以分别通过选区、选举职位以及参选政党来查找。 主要政纲 今年蒙特利尔的市政选举主要在Ensemble Montréal、Projet Montréal和 Mouvement Montréal三个政党之间展开，三个政党的主要政纲如下： 政党§政纲 Ensemble Montréal Projet Montréa Mouvement Montréal 经济和金融 -通过投资 4000 万元将办公大楼改造成住宅楼来振兴市中心； -在Cité-du-Havre 创建一个包含 1-2万套住宅单元的新型混合社区，并将其打造成国际旅游目的地； -打造蒙特利尔的绿色“硅谷”，激励绿色产业发展； -在现有地铁站以及未来的东线轻轨站创建大型住宅项目； -实施七项重振市中心项目，包括扩建唐人街附近的国际会展中心； -投资10亿元开发公共场所； -制定一项政策以保证临街的商铺租金可负担得起； -设立新的市政规划，让蒙特利尔人能在15分钟步行和乘坐公共交通范围内获得所需物品和服务； … Read more